Медицинская клиника

Про грядки и спину

Дачный сезон начинается в мае, а заканчивается ближе к октябрю. И все это время в саду и огороде приходится выполнять какие-то работы. С виду не сложные, а к концу дня усталость такая, как будто мешки разгружали с утра до вечера. Болит спина, ноет поясница, руки не сгибаются. Врачи в шутку называют эти симптомы “дачный синдром”. Как же избежать этих болей и работать в огороде правильно?

- Перед тем, как взяться за лопату, сделайте небольшую разминку, чтобы разогнать кровь по застоявшимся за зиму мышцам, - рекомендует неврологмедицинской клиники «СемьЯ»Валерий Станиславович Осипов. Скручивающие повороты туловища, неглубокие приседания, плавные и лёгкие наклоны помогут разогреть мышцы и подготовить суставы к физическим нагрузкам.

· Работы на дачном участке считаются сезонными, для спины они непривычны, потому и расцениваются специалистами как сверхнагрузки. Чтобы работать в удовольствие, необходимо иметь хороший мышечный корсет, это позволит избежать травмирования позвоночника. Поэтому осенью и зимой не ленитесь постоянно тренировать мышцы спины, брюшного пресса и ног.

· Помните: мышцы спины наиболее чувствительны к нагрузкам первые четыре часа после ночного сна, поэтому перенапрягать их в это время нежелательно.

· Не стремитесь все сделать за один день: пусть что-нибудь останется на завтра.

· Относитесь к себе бережно, избегайте переохлаждения, сквозняков и перегревания во время работы на участке.

· Используйте для отдыха на даче удобную мебель. Увы, но у многих дачников нет даже необходимых условий для разгрузки позвоночника. Люди предпочитают свозить сюда старые диваны и кровати с провалившимися матрасами. Почему-то на даче принято сидеть на табуретках, а это, между прочим, тоже не лучший выбор для уставшей спины.

При малейшей усталости и ощущении напряжения в спине необходимо уйти в тёплое помещение, лечь на спину на жесткую поверхность минут на 20 (можно постелить ватное одеяло на пол). В таком положении позвоночник максимально расслабляется. Дергать, вправлять, разгибать ничего не надо.

Чтобы боль отступила, разотрите поясницу согревающей мазью или обезболивающим кремом. После этого обмотайте поясницу теплым шарфом. Или поставьте на больное место горчичник на 10 минут.

Если же совсем невмоготу, примите обезболивающую таблетку и срочно к врачу.

Внимание! Все эти средства помогут только на время, поэтому по возвращении с дачи все-таки лучше показаться врачу-неврологу. Помните, что на начальной стадии заболевания легче вернуть Вас к нормальной жизни, чем лечить осложненный, запущенный случай.

Опытные специалисты медицинской клиники «СемьЯ»окажут вам необходимую квалифицированную медицинскую помощь. Берегите себя и доверяйте своё здоровье только профессионалам!

 

Изображение недоступно
КОМПЛЕКСНОЕ
ЛЕЧЕНИЕ
В ОДНОМ МЕСТЕ
СОВРЕМЕННОЕ
ОБОРУДОВАНИЕ
КВАЛИФИЦИРОВАННЫЕ ВРАЧИ
Arrow
Arrow
Slider
  ПОНЕДЕЛЬНИК - ПЯТНИЦА      800-2000
СУББОТА - ВОСКРЕСЕНЬЕ 800-1700
 
АКЦИИ СПРАВКИ НА ОРУЖИЕ 350 ₽
ВОДИТЕЛЬСКИЕ СПРАВКИ от 600 ₽
ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ НА ХЕЛИКОБАКТЕР ПИЛОРИ 800 ₽
ДИСБАКТЕРИОЗ И ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЛАКТОЗНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ 550 ₽

Справки и медосмотр

МЕДОСМОТР ВОДИТЕЛЕЙ ДЛЯ ГИБДД
СПРАВКА В БАССЕЙН
ОФОРМЛЕНИЕ СПРАВКИ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ САНАТОРНО-КУРОРТНОЙ КАРТЫ
МЕДОСМОТР ГОСУДАРСТВЕННЫХ СЛУЖАЩИХ
ОФОРМЛЕНИЕ СПРАВКИ В ДЕТСКИЙ САД, ШКОЛУ
МЕДОСМОТР ДЛЯ СПРАВКИ Ф.046-1
МЕДОСМОТР ДЛЯ СПРАВКИ Ф.086-У(ЖЕНЩИНЫ)
МЕДОСМОТР ДЛЯ СПРАВКИ Ф.086-У (МУЖЧИНЫ)
  СВЫШЕ 5000 ₽ 3% СКИДКИ
СВЫШЕ 15000 ₽ 5%
СВЫШЕ 25000 ₽ 7%

Прием врачей

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЙ ХИРУРГ
ФЛЕБОЛОГ
КАРДИОЛОГ
ЛОР (ДЕТСКИЙ И ВЗРОСЛЫЙ)
УРОЛОГ(ДЕТСКИЙ И ВЗРОСЛЫЙ)
РЕВМАТОЛОГ
ОНКОМАММОЛОГ
ТРАВМАТОЛОГ-ОРТОПЕД(ДЕТСКИЙ И ВЗРОСЛЫЙ)
КОЛОПРОКТОЛОГ И ДРУГИЕ СПЕЦИАЛИСТЫ ПО ЗАБОЛЕВАНИЯМ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ

  УЗИ легких, сосудов, артерий, щитовидной железы, печени, селезенки и др. В медицинской клинике «СемьЯ» можно делать УЗИ женщинам на разных этапах беременности.

  Анализ цитологического материала, мазок на флору, определение уровня глюкозы, холестерина и др.

 В нашей клинике Вы сможете сделать электрокардиограмму, ХМ ЭКГ, СМАД.

Добро пожаловать на сайт медицинской клиники "СемьЯ"

Наша клиника предоставляет большое количество услуг по диагностированию, профилактике и лечению различных заболеваний. Для выявления и лечения болезней мы используем богатый врачебный опыт и современное оборудование. Большинство наших врачей имеют высшую или первую профессиональную категорию и большой опыт работы. Средний медицинский персонал также подобран только с высоким профессиональным уровнем. Наш фирменный девиз – пожелание «Здоровья Вашей семье!» это добросердечность, внимательность и глубокая ответственность врачей перед своими пациентами.

На сегодняшний день в медицинской клинике «СемьЯ» имеется оборудование самого высокого европейского стандарта - это и ультразвуковое, и гинекологическое, и приборы функциональной диагностики и многое другое. Все кабинеты имеют необходимый перечень оснащения для приема пациентов. Кабинет окулиста, отоларинголога располагают функциональными возможностями для оказания специализированной медицинской помощи. Имеется возможность суточного мониторирования артериального давления и ЭКГ по Холтеру. В нашей клинике работает дневной стационар и процедурный кабинет, массажный и физиотерапевтический кабинет, оснащенный самыми современными приборами.

Яндекс.Метрика